关于12岁的学生来说，教育腹肌不仅能增强中枢力量，还能改善身形和擢升清醒弘扬。不外，由于这个年岁段躯壳还在发育，教育应以安全、科学为主，幸免过度教育。 当先，**横卧起坐**是最常见的腹肌教育手脚之一。每天作念3组，每组10-15次，不错灵验教育腹部肌肉。但要注目手脚尺度，幸免用脖子发力，保执背部贴地。 其次，**平板复旧**亦然很好的选用。刚运转不错从20秒运转，逐渐加多时代，坚执每天老到，能灵验增强中枢肌群。 此外，**卷腹**亦然一个毛糙灵验的手脚。躺在地上，膝盖周折，双手放在头后，迟缓

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